Felturbózott szervezet

A vizsgaidőszak kemény próbatétel a szellemnek, amely aztán testi tünetekben is jelentkezik. A sok serkentő, amely ilyenkor a szervezetünkbe kerül, még hetekkel később is okozhat problémát. Ha összekuszálódik a biológiai ritmusunk, nem kis erőfeszítés visszabillenteni a régi kerékvágásba: az éjszakákba nyúló tanulás, az erős koncentráció, a mozgáshiány és a szemek erőltetése okozta problémák még egy ideig elkísérnek bennünket.

Múló energia

Talán a legkedveltebb serkentők közé tartoznak az energiaitalok, amelyek magas koffeintartalmuknak köszönhetik átmeneti élénkítő hatásukat. Azt ugyanis nem árt tudni, hogy bár a hatás gyorsan kialakul, az éberség nem tartós, sőt még nagyobb fáradtság követi. Ez azért van így, mert a már eleve fáradt állapottól vesz el energiát az időleges felpörgetett állapot – ez pedig megterheli az amúgy is kimerült szervezetet.

Nem árt vigyázni!

Ma már sokfajta energiaitalt kínálnak, de leggyakrabban ezeket az italokat vitaminokkal, aminosavakkal dúsítják, sok ízesítő- és tartósító anyagot, valamint mesterséges színezéket tartalmaznak. Hatásuk többnyire a gyorsan felszívódó cukor és koffein élénkítő hatásában rejlik – ezért is érdekes, hogy ma már cukormentes változatban is kapható. A koffein fő hatása, hogy tágítja az agyi-, és szűkíti a vázizmok ereit, ennek eredményeként több vér áramlik át az agyon. Ezt a hatást fokozza a cukor. De nem árt az óvatosság: a rendszeres fogyasztásuk szívritmuszavarokhoz is vezethet, de leggyakrabban a koffein mellékhatásaival kell számolnunk: szorongás, izomrángatózás, türelmetlenség. Rendszeres nagy mennyiségű fogyasztás után pedig, amikor próbálunk leszokni róla, a megvonás tünetei jelentkeznek, ami akár három-öt napig is eltartó fáradtságot, levertséget, fejfájást jelenthet.

Élénkítsünk természetesen!

Szerencsére az ilyen időszakokban nem csak az energiaitalok jelentenek megoldást. Használhatunk természetes élénkítő szereket is, hogy éberségünket fenntartsuk, persze azért itt sem árt a mértékletesség. A leggyakrabban használt „természetes” élénkítők a tea, a kávé és a guarana. A tea feszültségoldásra is alkalmas, de a zöld tea nagyobb mennyiségben bizonyos körülmények között akár mérgező is lehet a májra, ezért túlzásba vinni nem szabad. A csokit szeretőknek pedig jó hír, hogy a finom édesség éberségünk megőrzésében is segítségünkre van, hiszen a kakaó az agy szerotonin szintjére kedvező hatást gyakorol, így enyhíti a fáradtság tüneteit is. A rossz hír az, hogy ez csak az étcsokira érvényes, a tejcsokira nem.
 

További érdekességek, információk a Wellnescafé oldalain!